Гимнастика для глаз при астигматизме: полный комплекс упражнений

Астигматизм представляет собой заболевание глаз, при котором нарушается преломление солнечных лучей. При данной патологии предмет выглядит нечетким и размытым. Известно, что существует гимнастика для глаз при астигматизме, но она не заменит полноценного лечения и может применяться вместе с основным лечением.

При астигматизме человек видит предметы не четко, они в его глазах выглядят размытыми. Различают астигматизм врожденный и приобретенный. Это заболевание случается, когда деформируются хрусталик и роговица. В здоровом состоянии лучи должны соединяться в одной точке на сетчатке.

Поговорим о пользе гимнастики для глаз при астигматизме и возможных вариантах лечения этого заболевания.

Характеристика заболевания

Астигматизм, что это за болезнь? Рассматриваемая аномалия — это патология, приводящая к нарушению зрения. Вызвано нарушение зрительного восприятия патологическим изменением формы глаза, роговицы или хрусталика.

Как проявляется недуг? В ходе развития болезни нарушается четкость видения. Человек видит картинку частично или полностью размытой.

Это происходит из-за того, что вследствие изменения формы зрительного аппарата, световые лучи, которые в норме должны иметь одну точку соприкосновения с сетчаткой, приобретают несколько таких точек.

Если заболевание поражает роговицу, то человек наблюдает частично размытую картинку. Это происходит потому, что роговица, искривляясь, приобретает большую преломляющую способность.

При нарушении формы хрусталика, глаз не способен правильно фокусировать изображение на сетчатке. Вследствие этого и происходит искажение зрения.

Человек, страдающий рассматриваемым недугом, может видеть не только размытое или нечеткое изображение, но и визуализировать двойную картинку. Нередко кроме данного недуга у пациента наблюдается близорукость либо дальнозоркость.

Виды

В большинстве случаев нарушается форма роговицы глаза, иногда – хрусталика. Соответственно, астигматизм может быть роговичным или хрусталиковым.

Первый сильнее влияет на зрение, чем второй. Причина в том, что у роговицы преломляющая способность больше.

Если же брать за основу такой критерий как природа возникновения, то астигматизм разделяют на:

• врожденный (это тот самый физиологический астигматизм, о котором было сказано выше);
• приобретенный (развивается в результате механического повреждения глаза – травмы, хирургической операции и т. д.).

При астигматизме человек плохо видит как далекие предметы, так и те, что находятся вблизи. Однако эта патология может сочетаться с близорукостью и дальнозоркостью:

1. если свет собирается за сетчаткой, ставят диагноз «гиперметропический астигматизм»;
2. когда световой поток сходится перед сетчаткой, говорят о миопическом астигматизме;
3. также встречается смешанная форма.

Степень астигматизма может быть слабой (до 3 диоптрий), средней (3-6 диоптрий) и высокой (больше 6 диоптрий). Чем она выше, тем хуже зрение.

Причины возникновения

Причины, из-за которых возникает патология, связаны с генетическими особенностями развития (врожденный астигматизм) и неблагоприятными внешними факторами (приобретенный).

Во взрослом состоянии астигматизм бывает следствием:

• возрастных изменений в роговице и хрусталике;
• заболеваний роговицы, слизистой оболочки, век;
• глазной травмы;
• сахарного диабета;
• хирургического вмешательства;
• глаукомы.

Возрастные изменения. Старческая катаракта вызывает уплотнение хрусталика, что ведет к нарушению рефакции. Преломляющая способность роговичного слоя с возрастом снижается из-за угнетения функций слезных желез.

Недостаточное увлажнение роговицы приводит к неравномерности слезной пленки. В местах разрыва роговица пересыхает, что меняет ее толщину.

Блефарит (воспаление век), конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки), ячмень могут стать причиной сдавливания и искривления сферической поверхности. Кератит (воспаление роговицы) приводит к неоднородности роговичного слоя.

Травматическое поражение глазного яблока может послужить к выпадению или смещению хрусталика. Ожог глаз, нарушение целостности роговицы и ее рубцевание нарушают оптические свойства ткани.

Осложнением сахарного диабета является нарушение функции хрусталика из-за повышенного уровня сахара в крови.

Операции на глазном яблоке могут стать причиной астигматизма в случае изменения сферичности из-за рубцов.

При глаукоме повышенное внутриглазное давление влияет на сферичность глазного яблока и роговичного слоя, нарушая питание тканей и оптические свойства.

Диагностика

Визометрия

Визометрия – метод определения остроты зрения. При этом, как правило, используются специальные таблицы (напечатанные на бумаге, предъявляемые на экране монитора или с помощью специального проектора).

Исследуемому человеку могут предъявляться для узнавания буквы, цифры, кольца с разрывами или рисунки (для детей). Эти изображения называются оптотипами.

Кератотопография

Кератотопография – метод исследования роговицы путем сканирования её поверхности с целью определения сферичности.

Это исследование выполняется на автоматизированной компьютерной системе.

Обработанные компьютером данные исследования представлены в виде кодированного цветом контурного отображения топографии.

Рефрактометрия

Рефрактометрия глаза – исследование оптических свойств человеческого глаза, с помощью специальных приборов – рефрактометров. Данное исследование отличается от офтальмометрии, при которой определяется только преломляющая сила роговицы.

Целью исследования является выявление таких заболеваний глаз, как миопия, гиперметропия или астигматизм.

Способы коррекции астигматизма

Как лечить астигматизм? Лечение астигматизма должно быть начато своевременно, особенно если он прогрессирует. Но как его лечить?

Современной медицине известны следующие методы коррекции этой болезни глаз:

Оптическая

Самый распространённый способ коррекции астигматизма — ношение корригирующих очков с линзами типа «сфера-цилиндр». Их подбирает лечащий врач с учётом индивидуальных особенностей зрительного аппарата пациента.

Если же диагностирована высокая степень болезни, предпочтение следует отдавать контактным линзам, которые в отличие от очков не вызывают дискомфорт и головокружение во время ношения.

Контактная

Этот метод борьбы с астигматизмом предполагает использование специальных торических линз, которые отличаются удобством при ношении. Такой эффект достигается благодаря образованию единой оптической системы, в результате чего исключается вероятность зрительного искажения.

Хирургическое вмешательство

Поскольку любая оптика лишь устраняет зрительные дефекты, не избавляя при этом от астигматизма, во многих случаях человеку требуется операция.

При таком недуге проводится кератотомия – процедура, в процессе которой делается несколько надрезов на роговице.

Коррекция лазером

Прекрасно зарекомендовала себя лазерная коррекция. Сегодня одной из самых эффективных в борьбе с астигматизмом считается методика LASIK.

Её принцип заключается в отделении тоненького верхнего слоя роговицы и точечного испарения его части при помощи лазера, после чего отделённый слой возвращают на место.

То есть, накладывать швы после процедуры не нужно.

Согласно отзывам многих пациентов, качество зрения улучшается уже через 2 часа по завершению процедуры, а период полной реабилитации составляет 6-7

Гимнастика для глаз

Польза

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

1. Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
2. Психическое расслабление;
3. Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовка

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

• Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
• Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию. Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
• Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

1. Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
2. Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
3. Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
4. Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку.

Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Метод Жданова

Суть методики

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии, которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

Показания для применения

Показания для применения:

• Усталость глаз
• Близорукость
• Астигматизм
• Дальнозоркость
• Косоглазие

Профилактика заболеваний глаз Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы.

Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение. Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства.

Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Правила по выполнению упражнений

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.
Правила по выполнению упражнений:

1. Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
2. Упражнения делаются плавно, без резких движений.
3. Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза). В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть.

Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков.

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг

Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения:

• Потереть ладони до получения ощущения тепла.
• Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
• Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
• Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Особые указания:

1. Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
2. Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
3. Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
4. Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
5. Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным.
6. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
7. Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
8. Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.

Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.
Выход из пальминга:

• Сидя прямо, необходимо зажмуривать и расслаблять глаза под ладонями рук.
• Не открывая глаз, без напряжения подвигать головой для восстановления мозгового кровообращения.
• «Промокнуть» кулаками глаза, копируя детей.
• Сделать вдох-выдох и открыть глаза, моргая при этом быстро.

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя. Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Данное упражнение противопоказано после:

• Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
• Отслоения глазной сетчатки.

Соляризация глаз с помощью свечи

Полный вариант упражнения:

1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече. Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов. Можно свечу заменять настольной лампой.

Упражнения вблизи — вдали

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе.

Пациентам обычно рекомендуют вариант этого упражнения с бабочкой:

• Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.
• Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
• Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
• Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению: в процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

Зарядка с чередованиями движений глаз

1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения; «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
7. «Рисование песочных часов», моргание;
8. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
9. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Утренняя зарядка

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут.

Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

1. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика при астигматизме

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Отзывы по восстановлению зрения методикой Жданова

Гимнастика по методике Жданова, имеет своих ценителей и противников. Одно можно сказать уверенно: методика работает, о чем можно судить по отзывам множества людей, ее применяющих.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову базируются на множестве научных разработок, а так-же народных методах. Методика требует серьезного изучения и комплексного применения, о чем не раз предупреждал сам автор упражнений.

Как утверждают профессиональные офтальмологи, методика действует неоднозначно. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно ознакомится с теорией, запомнить основные правила. Больные, которые испробовали гимнастику профессора Жданова на себе, довольны результатами.

При регулярном выполнении упражнений восстанавливается зрение у больных астигматизмом, миопией, гиперметропией.

Пальминг отлично снимает напряжение после чтения, работы за компьютером или длительного просмотра телевизора. Снижается внутриглазное давление, уменьшается катаракта. Отличный результат даёт комплексный подход.

Если больной переходит на правильное питание, отказывается от спиртных напитков, сигарет, регулярно посещает спортзал, то положительные перемены происходят во всём организме, а зрение восстанавливается намного быстрее.

Если вы испробовали гимнастику для глаз на себе, то оставляйте комментарии о методике профессора Жданова. Ваше мнение важно для тех, кто планирует её испытать, но сомневается.

Народные средства

Природа распоряжается таким образом, что практически для любого заболевания предусмотрены специальные средства. Не является исключением и астигматизм — можно применять отвары трав, сок ягод и фруктов.

И хотя астигматизм нельзя полностью излечить народными методами, офтальмологи советуют использовать их в комплексе с основным лечением.

• Трава очанка. Заварить кипятком 50 грамм травы, настоять три часа и процедить. Использовать по сто граммов в день перед едой.
• Черника. Заварить кипятком три ложки сухих ли свежих листьев, настаивать час. Пить настой перед едой мелкими дохами весь день. Также полезны свежие ягоды и черничное варенье.
• Черешня. Ешьте вкусные и полезные ягоды в любых количествах, а так же делайте компрессы для глаз.
• Баранья печень. Еще один народный способ – в течение 3 месяцев нужно есть натощак вареную баранью печень, а днем пить навар из бараньей печении.

Полезно также проводить водные процедуры – плескание водой. Пригоршню холодной воды плеснуть в глаза. Проделать упражнение до 40 раз – оно улучшает зрение, повышая циркуляцию крови в глазном яблоке

Очень эффективны в борьбе с различными болезнями зрения свежие зелёные овощи и травы (шпинат, огурцы, сельдерей, укроп, петрушка), а также морковь, чеснок и баклажаны.

Особую пользу при астигматизме приносят соки из этих ингредиентов. Так, отличная лечебная смесь получается из морковно-свекольно-огуречного сока (3:1:1). Смешайте морковный сок с соком алоэ, петрушкой и сельдереем.

Такую смесь следует принимать трижды в день: в утреннее, дневное и вечернее время. Кладезем полезных веществ является черника, которая просто незаменима при болезнях органов зрения.

Она положительно воздействует на остроту зрения и снимает зрительную усталость.

Лучше всего употреблять свежую ягоду – в ней сохраняется больше витаминов. Хочу обратить ваше внимание на то, что бороться с астигматизмом помогают также черничные листья, из которых можно приготовить чудодейственный настой.

Для этого 1 ст. л. свежих листьев следует залить 200 мл кипятка, а спустя час – процедить раствор. Принимать настой нужно 3-4 раза в день. Не стоит готовить сразу большое количество чая, лучше каждый день заваривать свежий.

Профилактика

Предупредить болезнь легче, чем потом ее лечить, поэтому профилактика является наиболее действенным средством, помогающим избежать появления астигматизма.

Трудно поверить, но эти меры знакомы всем нам еще из детства.

1. Следите за освещением в помещениях. Оно не должно быть слишком тусклым или же сильно ярким.
2. Нельзя читать в транспорте или лежа – это оказывает очень большую нагрузку на глаза.
3. Нельзя слишком напрягать зрение. Даже если работа требует большой концентрации, каждые 20-30 минут нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть.
4. Когда вы слишком долго сосредоточены на предметах, которые находятся рядом, нужно каждые 10 минут на 20 секунд переводить взгляд на отдаленные предметы. Самый лучший способ – посмотреть в окно.
5. После нахождения в пыльном помещении лучше промыть глаза проточной водой, чтобы частички пыли не травмировали роговицу. Как оказывается, ничего сложного в этом нет, и при выполнении таких несложных правил вы сможете надолго сохранить прекрасное зрение и никогда не узнать о такой болезни глаз, как астигматизм.

Источники: glazmedic.ru; simptom.net; dvaglaza.ru; okulist.online; proglaza.ru ; drvision.ru; epidemiolog.ru; lifestyleladies.ru