Причины и профилактика катаракты и глаукомы глаз: как сохранить зрение?

С возрастом по различным причинам начинает ухудшаться зрение. Это могут быть: особенности старения организма, последствия травм глаза, наследственная предрасположенность или наличие офтальмологических заболеваний.

Самыми распространёнными болезнями зрения являются глаукома и катаракта. Так как симптомы у обоих заболеваний похожи необходимо тщательно проводить диагностику, и не пытаться назначать лечение самостоятельно, ведь можно привести к осложнениям, которые нельзя будет исправить.

Для того, чтобы избежать развития офтальмологических заболеваний, проводится профилактика катаракты и глаукомы глаз. Как сохранить зрение расскажут советы высококвалифицированных врачей, собранные в этой статье.

Глаукома глаз

Единое мнение о механизмах развития этого заболевания отсутствуют. Попытки дать ему точное определение также вызывают споры. Глаукомой называют хроническую патологию, при которой повышается внутриглазное давление (ВГД), нарушается отток внутриглазной жидкости (ВГЖ) происходит расстройство зрительного нерва.

В результате слабовыраженных признаков заболевания оно протекает часто незаметно. Несмотря на открытый угол передней камеры, баланс притока жидкости и ее оттока нарушен. Происходит увеличение показателей внутриглазного давления. Болевые ощущения отсутствуют, и болезнь остается незамеченной.

Человек может не подозревать о ней до тех пор, пока не наступит поздняя стадия. Зрение к этому времени катастрофически ухудшается, и патологические процессы становятся необратимыми. Поэтому так важна профилактика глаукомы и катаракты, проводимая с раннего возраста.

Закрытоугольную глаукому характеризует нарушение оттока ВГЖ из-за частичного или полного закрытия угла передней камеры. Чаще встречается у женщин, перешагнувших 50-летний возрастной рубеж. Профилактика возникновения глаукомы в этом возрасте особенно важна.

Значительно реже встречается врожденная форма заболевания. Именно с ней связаны основные причины возникновения детской слепоты. Профилактика закрытоугольной глаукомы в этом случае заключается в своевременной постановке на учет. Ежемесячно у таких детей обследуются органы зрения.

Нормотензивная глаукома — еще одна разновидность заболевания, наблюдаемая обычно у людей после 60 лет. Зрительный нерв повреждается, когда величина ВГД в норме. Основная версия возникновения заболевания — повышение давления внутри глаза.

В передней камере, расположенной между роговицей и хрусталиком, циркулирует жидкость. Ее роль — питать, омывать окружающие ткани. Когда нарушается баланс оттока жидкости, ее накопление способствует повышению давления. Это становится причиной повреждения зрительного нерва, прочих структур глаза и ведет к слепоте.

Катаракта и глаукома на одном глазу

Для катаракты характерно помутнение хрусталика глаза, что приводит к частичной или полной потере зрения. С возрастом структура хрусталика уплотняется и мутнеет, из-за чего перестает в должной мере пропускать свет к глазному дну. Пациенты часто обращают внимание на следующие симптомы катаракты:

• Снижение четкости зрения;
• Ощущение тумана или пелены перед глазами;
• Вспышки или «мушки» перед глазами;
• Изменение цветовосприятия и др.

В отличие от катаракты при глаукоме страдает не хрусталик, а зрительный нерв. Из-за повышенного внутриглазного давления он постоянно травмируется и со временем полностью атрофируется (отмирает). Опасность глаукомы в том, что она протекает бессимптомно, и пациенты обращаются к офтальмологам, когда болезнь слишком запущена.

Часты случаи, когда возрастная катаракта развивается на фоне уже существующей глаукомы. Или наоборот: когда хрусталик уплотняется и увеличивается в размерах, тем самым затрудняя циркуляцию жидкости в глазу и создавая дополнительное давление в нем.

От этого зависит степень выраженности заболеваний. Например, зрелая катаракта может сочетаться с глаукомой в начальной стадии, или же ярко выраженная глаукома усугубляется начальной степенью катаракты.

Специалисты-офтальмологи медицинских центров обращают внимание пациентов на то, что в любом из вышеописанных случаев — необходимо оперативное лечение. По словам офтальмологов, зачастую для лечения сочетанной патологии достаточно одной операции, когда мутный хрусталик удаляется, а на его место имплантируется интраокулярная линза.

В отделении микрохирургии глаза для этих целей используют современную малотравматичную методику — факоэмульсификацию. Ее применение позволяет удалить пораженный хрусталик с помощью ультразвука через 2 мм разрез, после чего в глаз имплантируется мягкая искусственная линза.

В итоге зрение пациентов восстанавливается, а глазное давление – нормализируется, что останавливает развитие глаукомы. В дальнейшем, пациентам рекомендуется антиглаукомная капельная терапия для поддержания достигнутого результата.

Как проявляются заболевания?

Признаки глаукомы и катаракты тоже могут быть разными. Как правило, первая развивается очень медленно, даже в течение нескольких десятилетий. На ранних стадиях заболевание почти никогда не имеет четких симптомов. В 90% случаев патология протекает в так называемой открытоугольной форме.

Поле зрения в таком случае сужается постепенно. Иногда совершенно случайно человек замечает, что может видеть только одним глазом. Другими симптомами можно назвать:

1. «затуманивание», то есть ощущение дымчатой или туманной заслонки перед глазами;
2. появление кругов при созерцании на объекты освещения;
3. быстрое утомление органов зрения, даже если человек не работал за компьютером и нормально спал.

Еще в 10% случаев развивается закрытоугольная форма. В таком случае первые признаки являются более четкими. К ним можно отнести:

• резкую боль не только в глазу, но и в определенной части головы (той, где находится помутнение);
• появление специфических для заболевания ореолов в момент, когда больной смотрит на свет;
• резкое ухудшение зрения (вплоть до полной слепоты);
• покраснение глаза;
• сильное расширение зрачка;
• отсутствие реакции зрачка на свет.

Симптомы катаракты совсем другие и очень разнообразны. К ним относятся следующие:

1. невозможность распознать цвет;
2. двоение;
3. чувствительность к свету;
4. близорукость;
5. ухудшение зрения;
6. туман перед глазами.

В течение длительного времени заболевание может не отличаться какими-либо проявлениями, если катаракта образуется в периферической зоне. К доктору в таком случае больной обращается поздно, когда зрение сильно упало.

Еще одно отличие кроется в том, что при катаракте человек плохо читает, не способен выполнять точную работу, поэтому выполнение профессиональных обязанностей становится невозможным. Иногда катаракта может быть врожденной или возникать в детском возрасте.

В таком случае родители могут заметить изменение цвета хрусталика с черного на белый. В отдельных случаях ребенок может полностью ослепнуть, ведь хрусталик может быть настолько мутным, что совсем не пропускает свет.

Диагностика офтальмологических заболеваний

Самое главное – как можно раньше пройти врачебное обследование.

• Диспансеризация. Доказано, что если вовремя обратиться к врачу, то можно избежать до 80% проблем со зрением. Поэтому до 40-45 лет рекомендуется осмотр у офтальмолога один раз в 2 года, после 40 45 — один раз в год, после 65 – не реже одного раза в 6 месяцев.

  Окулист осмотрит глаза с помощью офтальмоскопа, проверит остроту зрения и глазное дно, исследует реакцию зрачка, сформирует перечень необходимых обследований и назначит дату следующего визита.

• При появлении первых симптомов поражения глаз – срочно обратиться к окулисту. Если ощущается дискомфорт во время чтения, расплываются буквы, появляется пелена перед глазами, ореол вокруг источников света, ухудшается сумеречное зрение, в глазах как будто «песок» или ощущение инородного тела надо обратиться к офтальмологу сразу.
• После удара, травмы глаза и височной области желательно также проконсультироваться с врачом и проверить зрение.
• Регулярное обследование глазного дна пациентам, находящимся в группе риска. Сетчатка глаза очень чутко реагирует на малейшие изменения сосудов. Поэтому, если у Вас есть расстройства кровообращения, гипертония, атеросклероз надо регулярно приходить на осмотр к офтальмологу и проверять глазное дно даже при отсутствии жалоб на нарушения зрения.
• Систематическая сдача анализов крови на липидный обмен (ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин) и контроль уровня сахара у страдающих диабетом.

Если в семье есть больные с дефектами зрения, не стоит отдавать детей в школу с 6 лет и рано учить их чтению, так как цилиарная мышца, ответственная за хорошее зрение, полностью формируется только к 7-8 годам.

Лечение глаукомы и катаракты

И глаукома, и катаракта лечатся на ранних стадиях с помощью медикаментов.Чаще всего используются капли от внутриглазного давления. Препаратами, которые могут выписываться при глаукоме, являются Ксалатан, Бетоптик, Фотил и некоторые другие.

Замедлить зрительные нарушения помогают и витаминные капли. К ним можно отнести Офтан Катахром, Квинакс, Тауфон. Вместе с тем такие средства не могут уменьшить затмение хрусталика при катаракте.

Уместным станет использование витаминных препаратов с содержанием лютеина. В эту группу относятся Лютеин Форте, Лютеин Комплекс. Не обходится при таких заболеваниях и без использования физиотерапевтических методов лечения, в частности, без:

1. «очков Сидоренко»;
2. «очков Панкова»;
3. вакуумного массажа;
4. фонофореза;
5. инфразвука;
6. цветоимпульсной терапии.

Все эти физиотерапевтические методы направлены на нормализацию обменных процессов в органах зрения, своевременный вывод жидкости при глаукоме, улучшение кровоснабжения при катаракте. В ситуации, когда консервативные методы не помогают, врачи рекомендуют выполнение хирургического вмешательства.

При глаукоме наиболее целесообразно применять глубокую непроникающую склерэктомию. Она относится к относительно простым и особенно безопасным методам лечения. Вместе с тем операция этого типа дает возможность своевременно уменьшить внутриглазное давление. Больными она переносится хорошо.

Другим вариантом может стать использование лазерного метода воздействия. Главная задача хирурга при этом — эффективное разблокирование дренажных каналов или удаление той части глаза, где они находятся. Такой метод тоже помогает снизить давление, однако считается неуместным в тех ситуациях, когда состоялась атрофия тканей зрительного нерва.

Что же касается хирургического лечения катаракты, то вариантов здесь еще больше. Большинство из них имеет целью удаление естественного хрусталика и замену его на специальную искусственную линзу, которая сможет выполнять его функции.

В более сложных ситуациях, когда катаракта и глаукома одновременно наблюдаются у больного, проводится так называемая комбинированная операция. Во время нее врачи смогут решить (насколько это будет возможным) проблемы с обоими заболеваниями.

Как сохранить хорошее зрение?

Стоит сразу отметить, что в настоящее время не существует способов, которые бы гарантировали человеку сохранение здоровья глаз, поскольку в развитии заболеваний немаловажную роль играют возрастные и генетические факторы. Однако профилактика глаукомы и катаракты способна значительно снизить вероятность формирования патологии.

Профилактика катаракты глаз прежде всего состоит в предохранении органов зрения от избыточного воздействия ультрафиолетового излучения. При нахождении под ярким солнцем необходимо надевать солнцезащитные очки или головной убор с козырьком. Следует беречь глаза от травм, попадания пыли и т. п.

Кроме того, профилактика катаракты включает в себя регулярный прием витаминов, особенно Е и А. При обнаружении первичных проявлений помутнения хрусталика важную роль играет профилактика катаракты глазными каплями, назначаемыми офтальмологом. Их применение позволяет остановить развитие заболевания.

Профилактика осложнений глаукомы глаза прежде всего подразумевает поддержание нормального внутриглазного давления, повышение которого является главной причиной развития патологии.

Поэтому необходимо избавиться от курения и приема алкогольных напитков, ограничить употребление жидкости, кофе и чая, исключить длительное пребывания в бане или сауне, отказаться от ношения галстуков и другой, сдавливающей шею, одежды.

Кроме того, профилактика глаукомы включает в себя отказ от любой деятельности, связанной с длительным пребыванием в положении с низко наклоненной головой. Профилактика катаракты и глаукомы – общие рекомендации:

• Регулярные профилактические осмотры у офтальмолога. Людям старше 40 лет, при наличии гипертонии и эндокринных патологий, а также при работе, связанной с нагрузкой на глаза, рекомендуется посещать специалиста не реже 1 раза в год. Своевременное обнаружение первых признаков заболевания дает достаточно высокие шансы на успешное лечение.
• Умеренная физическая активность. Физические упражнения и регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют снижению внутриглазного давления, улучшению кровоснабжения глаз, замедлению возрастных изменений в хрусталике.Сбалансированное питание.

  Рацион должен содержать достаточное количество белка, полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для глаз. Строгих предпочтений не существует, однако целесообразно перейти на рациональное питание с преобладанием овощей и фруктов, рыбы, круп и цельных злаков. Следует максимально ограничить сладости (шоколад, конфеты, варенье, сдобу и т.д.).

• Ограничение воздействия вредных излучений. Необходимо защищать глаза от воздействия УФ-излучения, СВЧ и ультразвуковых волн определенных частот. Не следует пренебрегать защитными средствами при работе с электросваркой и т. п. видах деятельности.
• Своевременное лечение офтальмологических заболеваний. Глаукома и катаракта могут быть связаны между собой. Например, при отсутствии операции катаракта нередко осложняется факолитической глаукомой, а повышенное внутриглазное давление при глаукоме может спровоцировать развитие катаракты.

  Кроме того, воспалительные и другие патологические процессы в глазном яблоке могут стать пусковым фактором для целого каскада болезненных реакций и развития серьезных осложнений, в том числе катаракты и глаукомы.

• Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимо избегать стрессов, психоэмоциональных и физических перегрузок.

Профилактика зрения включает в себя также ряд других рекомендаций. К таковым относятся гимнастика для глаз, прием специальных витаминно-минеральных комплексов, массаж и др. Невозможно переоценить значение глаз в нашей жизни, ведь не секрет, что около 90% информации об окружающем мире люди получают через зрение.

Однако с течением времени в тканях глаз происходят значительные изменения, связанные с процессом старения, как и в остальных тканях организма. Именно поэтому, начиная с определенного возраста, многих людей начинает волновать вопрос – как сохранить зрение?

Неизбежный процесс старения приводит к развитию различных заболеваний глаз, среди которых особое место занимают два – катаракта и глаукома. Эти патологии являются самыми распространенными в офтальмологической практике.

По статистике катаракта наблюдается у 95–98% пожилых пациентов, а проявление глаукомы очень часто можно встретить у людей уже в среднем возрасте. «Коварство» этих болезней заключается в том, что на начальных стадиях они протекают практически бессимптомно, и при отсутствии лечения приводят человека к инвалидности.

Правила питания

Многие врачи подчеркивают важность сбалансированного питания для профилактики катаракты.

1. Продукты должны быть богатыми антиоксидантами, которые есть во фруктах, зелени, овощах. В рационе должны быть горох, свекла, творог, говядина, отварная рыба, крольчатина и индюшка.
2. Для глаз полезен витамин Д (жирная морская рыба, желток, печень), витамин Е (семечки, орехи, облепиха, черника, сухофрукты, нерафинированное растительное масло)
3. Особенно надо подчеркнуть важность ягоды в питании, а именно черники, в которой есть особое вещество-биофлавоноид, восстанавливающий зрительный пигмент. Черника снимает усталость, улучшает сумеречное зрение. Если нет возможности в сезон съедать свежую чернику, бруснику, смородину, надо пользоваться свежезамороженной ягодой или сухой, делать морсы и клюквы, малины.
4. Для глаз необходим лютеин, который питает их ткани, действуя как антиоксидант. Если в рационе есть этот пигмент, то риск заболеть глазными болезнями снижается. Лютеином особенно богаты темно-зеленые овощи – шпинат, капуста, зеленый горошек. Его много в красных и оранжевых фруктах и овощах – абрикосах, мандаринах, персиках, моркови, свёкле, гранатах.
5. Но самым основным витамином для зрения является витамин А. Бета каротин находится в моркови, печени, кураге, черносливе, сливочном масле. Только надо помнить, что витамин А является жирорастворимым, поэтому салат из моркови, например, надо заправлять сметаной или растительным маслом.
6. Витамин С – прекрасная профилактика дистрофии сетчатки. Его много в шиповнике, рябине, апельсине.
7. Кальций укрепляет склеру. Он содержится в твороге, молоке, сыре.
8. Калий необходим для работы сердца. Поэтому в рационе должна быть курага, дыня, картофель, фасоль, персик.

Что нужно для профилактики глаукомы и катаракты?

Катаракта и глаукома являются социально значимыми заболеваниями. Это одни из самых распространенных видов офтальмологической патологии, которые имеют хроническое течение и при отсутствии своевременной диагностики, а также качественного лечения, приводят к инвалидности.

Однако существуют общие рекомендации, которые помогут сохранить хорошее зрение:

• Профилактические осмотры офтальмолога. Лицам, которые работают с компьютером или ежедневно испытывают другие виды зрительного напряжения, рекомендуется проходить профилактические осмотры у офтальмолога не реже 1 раза в год. Аналогичные рекомендации даются пациентам, которые страдают сахарным диабетом и другими эндокринными заболеваниями, а также артериальной гипертонией.
• Умеренная физическая активность. Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе помогают снизить внутриглазное давление, улучшают кровоснабжение сетчатки и зрительного нерва, позволяют замедлить возрастные изменения в хрусталике (профилактика катаракты). Необходимо избегать подъема тяжестей и длительного положения с опущенной головой.
• Сбалансированное питание. В рационе должно быть достаточно белка, полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, витаминов и минералов. Были описаны случаи кахектической катаракты у пациентов с дефицитом питания.

  Поэтому строгих ограничений в рационе нет, однако целесообразно перейти на рациональное питание с преобладанием овощей и фруктов, рыбы, круп и цельных злаков. Особое внимание на рацион следует обратить диабетикам и избегать для профилактики катаракты сладких фруктов (виноград, бананы), шоколада, варенья, сдобы.

• Ограничение вредных излучений. Очки с солнцезащитными линзами позволяют избежать повреждающего действия УФ-излучения на сетчатку и развития катаракты.

  При работе с электросваркой для профилактики катаракты необходимо также защищать глаза специальными очками, чтобы избежать профессиональных заболеваний глаз. Также негативное влияние на зрение могут оказать СВЧ и ультразвуковые волны определенных частот.

• Лечение офтальмологических заболеваний. Воспалительные заболевания глаза могут стать пусковым фактором развития катаракты. Катаракта при отсутствии операции нередко осложняется факолитической глаукомой, а повышение внутриглазного давления при глаукоме может провоцировать развитие катаракты. Воспалительные и иные болезненные процессы в глазном яблоке часто запускают каскад патологических реакций с развитием серьезных осложнений.

Поэтому профилактика развитии катаракты и повышения внутриглазного давления подразумевает лечение офтальмологических заболеваний с появлением первых симптомов.

Для больных сахарным диабетом рекомендуется тщательный контроль уровня гликемии: соблюдение диеты с ограничением простых углеводов, прием антигипергликемических препаратов и по показаниям – инъекции инсулина.

Современные исследования показывают, что сахарный диабет повышает риск развития осложненной катаракты и глаукомы. Контроль уровня гликемии позволяет снизить риски данных заболеваний.

Какие витамины полезны для зрения?

Сбалансированное питание необходимо для поддержки острого зрения и здоровья глаз. Какие витамины для зрения обеспечат четкость взгляда и отсутствие зрительных патологий, в каких продуктах вещества содержатся – узнайте в статье.

Ретинол

Научное название «первого» витамина алфавита – А. Ретинол входит в состав родопсина. Это составляющий сетчатку глаза пигмент, отвечающий за четкое зрение в темноте и при недостаточном освещении. Недостаток ретинола провоцирует заболевание «куриной слепоты».

Пациенты с патологией не различают предметы в темноте, доходит до потери зрения при тусклом освещении. Офтальмологи утверждают, что недостаток витамина А приводит к таким заболеваниям:

1. Конъюнктивит (воспаление век и слезного канала).
2. Глаукома.
3. Ксерофтальмия.
4. Образование бельма на роговице.

В терапевтических целях применяют глазные капли и мази. В качестве профилактики подойдет питательный рацион.
Продукты, богатые витамином А – это красное нежирное мясо, печень, яйца, масло, молочные продукты (не кислые).

Употребляйте больше каротина, который ферменты кишечника превращают в витамин А. вещество относится к жирорастворимым, поэтому богатые каротином овощи (оранжевые и желтые) дополняйте сметаной или растительным маслом.

Рибофлавин

Витамины для зрения группы В важны для всего организма в целом. Они способствуют регенерации тканей, обеспечивают эластичность сосудов и остальных тканей. Витамин В2 (рибофлавин) важен для зрения. Офтальмологи утверждают, что вещество повышает четкость зрения (даже в темноте), восприятие оттенков и цветов.

Недостаток витамина В сопровождается болями и резями в глазах. Остро ощущают дефицит рибофлавина офисные сотрудники: глаза болят после пары часов работы у экрана монитора, после чтения. Наблюдается воспаление слизистой глаза и заболевания вроде конъюнктивита и блефарита.

Дефицит витамина В – сопутствующий симптом некоторых желудочных заболеваний и проблем с кишечником. Основной источник рибофлавина – молочные продукты (обычные и кислые). Содержится витамин для зрения и в красном мясе, птице, дичи, зелени и яйцах.

Растительная и животная пища обеспечивает организм рибофлавином в соотношении 40/60. Перечисленные выше продукты – необходимая часть ежедневного рациона. Рибофлавин полностью усваивается организмом и не накапливается.

В свежих продуктах витамина В2 больше – каждые 60 минут под воздействием прямых солнечных лучей или при нагревании теряется до десяти процентов вещества.

Аскорбиновая кислота

Гарант иммунитета, витамин С, необходим и для четкого зрения. Аскорбиновая кислота отвечает за крепость стенок сосудов и глазных капилляров. Недостаток витамина сообщает о себе повреждениями капилляров и воспалительными процессами в глазной оболочке.

Слабые сосуды не обеспечивают питание глазной структуры и создают условия для развития воспалительных заболеваний. Витамин С содержится в капусте, зелени, фруктах и ягодах. Все кислые продукты растительного происхождения – источник аскорбиновой кислоты. Витамин сохраняется в сыром виде и при приготовлении блюд на пару.

Очищение глаз с помощью настоев и отваров

С целью предупреждения развития глаукомы можно ежедневно промывать глаза лечебными настоями и отварами. Некоторые целебные травы могут снижать уровень внутриглазного давления, служа отличной альтернативой медикаментозным средствам. Однако использовать любые растительные препараты следует только после консультации у специалиста.

Наиболее полезные травы:

• очанка – обладает выраженной способностью снижать внутриглазное давление;
• алоэ – применяется для промываний на протяжении двух недель, после двухнедельного перерыва курс можно повторить;
• золотой ус – отвар растения капают в глаза с целью снижения внутриглазного давления, может приниматься в виде настоя внутрь.

Промывать глаза необходимо с помощью пипетки. Нижнее веко аккуратно оттянуть вниз, используя ватный тампон. Не прикасаясь пипеткой к ресницам нужно капнуть 2-3 капли настоя или отвара в конъюнктивальную полость. После этого немного поморгать, а остатки лекарства удалить чистым ватным тампоном.

Для промываний лучше использовать свежеприготовленные отвары и настои. Лекарства также можно хранить в холодильнике, но не более нескольких дней. Перед промыванием глаз необходимо дождаться, чтобы жидкость приняла комнатную температуру.

Ванночки и компрессы

Для местного лечения и профилактики глаукомы можно использовать лечебные компрессы. Их следует прикладывать к глазам ежедневно на 5-7 минут. Компресс должен быть из чистой марли, пропитанной целебным настоем комнатной температуры.

Для приготовления компресса для глаз следует смешать такие травы:

1. сушеная крапива – 1/5 стакана;
2. лепестки ландыша – половина чайной ложки;
3. сухие листья золотого уса – 1 чайная ложка.

Измельченные травы залить тремя столовыми ложками воды и настаивать на протяжении восьми часов. Хранить в темном месте. Использовать для приготовления компрессов. Неплохо снижают внутриглазное давление горячие ванночки для рук и ног из золотого уса. Желательно делать их на ночь, перед сном.

Для приготовления ванночки нужно смешать отвар золотого уса с теплой водой в соотношении 1:2. Полезны паровые бани для глаз. Для их приготовления смешивают очанку, бузину, ромашку, валериану и вербену.

Пять столовых ложек получившегося сбора заливают половиной литра горячего, только закипевшего вина. Человек должен держать лицо над емкостью с жидкостью, следя за тем, чтобы пар попадал в глаза.

Общие рекомендации

Помните, что глаза должны расслабляться и чаще давайте им отдых. Как это делать наиболее эффективно?

• Нельзя долго и пристально рассматривать предметы, особенно сбоку. Разворачивайте все лицо к рассматриваемому объекту, этим Вы снимаете напряжение глазных мышц.
• Помимо специально разработанных методик для укрепления мышц глаза не забывайте о самых простых вещах. Элементарные частые моргания, нажатия подушечками пальцев на верхние веки в течение нескольких секунд тоже способствуют профилактике катаракты.
• Врачи хвалят и рекомендуют прекрасное упражнение для расслабления мышц глаза – пальминг. Оно эффективно снимает усталость глаз. Большим плюсом является то, что его можно выполнять в любое удобное время и сколь угодно долго, но учитывая следующие моменты:
1. пальминг надо делать только в положении лежа или сидя;
2. необходимо энергично растереть ладони, разогрев их,
3. затем сделать небольшой «домик», сложив вместе пальцы рук;
4. прикрыть ладонями глаза таким образом, чтобы свет внутрь «домика» не попадал;
5. всмотреться в пустоту, визуализировать черноту или вспомнить черные предметы;
6. локти должны упираться в стол, чтобы рукам быть удобно;
7. спокойное равномерное дыхание поможет расслабиться и психологически; в этом случае эффект от пальминга будет намного лучше;
8. чтобы выйти из пальминга, после того, как уберете ладони надо зажмуриться и подождать 5-10 секунд, прежде чем открыть глаза;
9. повторить пальминг 3-4 раза подряд
• В течение дня надо закрывать глаза, это помогает им отдохнуть и восстановиться; в это время можно представлять любимых людей или приятные картинки, а можно «рисовать» носом буквы алфавита. Хоть многие авторы настаивают на том, что глаза должны именно отдыхать, а не «рассматривать» какие-либо изображения.
• Чаще делайте перерывы, если работаете за компьютером и читаете. Врачи советуют прерываться на 5-10 минут через каждые 30 -40 минут. Во время перерыва делайте массаж, гимнастику для мышц глаз, если есть возможность, брызните в них холодной водой, подойдите к окну, посмотрите вдаль.
• Перед сном не стоит читать лежа в постели.
• Очень вредно читать в транспорте. Во время покачивания да еще при неровном свете зрение максимально напрягается, и глаза находятся в предельном напряжении.
• Если Вы носите очки, когда их снимаете, закрывайте на короткое время глаза ладонями, чтобы они привыкли к смене визуальной картинки.
• Очень хорошо перед сном внимательно смотреть на пламя свечи.

Правильный просмотр телепередач и кинофильмов:

1. Когда Вы смотрите телевизор, голова не должна запрокидываться или опускаться. Держите ее прямо.
2. Расстояние перед телевизором должно учитывать величину экрана.
3. При просмотре телепередач не смотрите в одну точку, пусть взгляд «бродит» по всему монитору.
4. Малыши не должны смотреть телевизор больше получаса непрерывно, а старшие школьники – не больше часа.
5. До 2-х лет ребенок не должен смотреть телевизор вообще, а дошкольники пользоваться смартфонами и планшетами.

Гимнастические упражнения

Цилиарные мышцы изменяют кривизну хрусталика – он может стать выпуклым или плоским и это зависит от расстояния между глазом и предметом. Если цилиарные мышцы не тренировать, они ослабнут и перестанут регулировать хрусталик. Поэтому для их укрепления необходимо делать специальные упражнения.

Результат можно увидеть только в том случае, если гимнастика будет регулярной. Желательно, чтобы комплекс подобрал лечащий врач. Правильно подобранный комплекс целенаправленно массирует хрусталик, что является прекрасной профилактикой катаракты. Мы приведем ориентировочные упражнения:

• голова зафиксирована, взгляд медленно поднимается вверх, затем вниз
• голова зафиксирована, взгляд медленно переводится справа налево и обратно;
• голова зафиксирована, круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее;
• голова зафиксирована, в руке карандаш (ручка), двигать рукой в разные стороны и следить за карандашом взглядом;
• прищуриться и широко открыть глаза,
• встать у окна, найти за стеклом желательно что-то зеленое и перевести взгляд вдаль;
• попытаться посмотреть на кончик носа;

Все упражнения повторить до 15 раз, между ними часто поморгать в течение 10-20 секунд. Упражнения делать 2 раза в день, не больше. Не доводите глаза упражнениями до утомления. После гимнастики хорошо простимулировать глаза прохладной водой. Можно сделать холодные ванночки или примочки для глаз.

Плавание, аквааэробика, бег трусцой, спортивная ходьба, гребля, конный спорт, танцы приветствуются, так как активизируют работу цилиарной мышцы, а значит, массаж хрусталика.

Если в семье есть больные с поражением глаз, с сильной миопией, глаукомой, катарактой, то лучше избегать тренировок, при которых частота пульса будет выше 180 ударов в минуту, и видов спорта, которые требуют чрезвычайных усилий (спортивная гимнастика, поднятия штанги, бокс, борьба, прыжки в воду).

В любом случае, занятия спортом очень полезны для глаз, просто нагрузка должна соответствовать их возможностям, а при заболеваниях глаз должна быть щадящей. Гиподинамия вредна даже для больных глаз. Если у пациента очки или линзы, во время занятий спортом их можно снимать (если невозможно заниматься с ними).

Вторичная профилактика глаукомы

Это мероприятия, которые направлены на предотвращение острых приступов и прогрессирования заболевания у больных с уже диагностированной глаукомой.

1. Комфортная одежда. Необходимо отказаться от ношения галстуков, тугих воротничков и украшений, которые могут сдавливать шею. Это поможет избежать нарушения кровообращения головы и обострения глаукомы.
2. Физические нагрузки. Ограничения физической активности минимальные: необходимо отказаться от подъема тяжестей, пропалывания сорняков и других видов работ, которые могут вызывать нарушения притока крови к голове.
3. Контроль жидкости. Не рекомендуется одномоментно принимать большие объемы жидкости. Важно ограничить алкоголь и кофеинсодержащие напитки.
4. Режим труда и отдыха. Больным глаукомой рекомендуется работать в меру возможностей, избегать психоэмоциональных и физических перегрузок.
5. Отказ от курения. Курение нарушает кровообращение в структурах глаза и может провоцировать приступы глаукомы.

К сожалению, профилактика развития катаракты и глаукомы не позволяет со 100%-ной уверенностью гарантировать отсутствие возникновения этих заболеваний. Однако рациональный режим труда и отдыха, бережное отношение к здоровью глаз и своевременные посещения квалифицированного офтальмолога помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Источники: eyes.lt, cmg-zokb.com.ua, wp-german-med.ru, prezident-med.ru, okulist.pro