Упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика и массаж

Глаукома — очень опасное заболевание, поскольку проходит бессимптомно, а на последних стадиях начинает проявлять себя. Без своевременного и надлежащего лечения болезнь может привести к полной слепоте.

Вместе с терапией можно применять гимнастику и массаж для глаз, они улучшают общее состояние и снимают усталость глазных яблок. Благодаря упражнениям происходит снижение внутриглазного давления, и минимизируется разрушения зрительного нерва.

В данной статье рассмотрим упражнения, виды массажа и методы расслабления глаз при глаукоме. Перед тем как выделить для себя такой метод терапии, необходимо обратиться к врачу офтальмологу, чтобы он вам назначил правильный курс лечения.

Глаукома — что это?

Болезни глазной системы чреваты негативными последствиями в виде снижения остроты зрения или полной его потери — атрофии зрительного нерва. Гимнастика для глаз при глаукоме является важным моментом в процессе лечения болезни.

Она улучшает настроение, общее состояние здоровья, снимает утомление с глаз. Физические упражнения и массаж улучшают кровоток в глазном яблоке, что способствует улучшению оттока жидкости.

Это, в свою очередь, приводит к понижению внутриглазного давления и минимизации повреждения глазного нерва, который отвечает за качество зрения.

Заболевания глаз – серьёзная проблема современности. Стрессы, большая нагрузка на органы зрения, неправильное питание, загрязнение среды, генетическая предрасположенность – всё это негативно сказывается на здоровье глаз.

Глаукома – следствие застойных явлений в области глазного яблока. При плохом оттоке жидкости возникает избыточное давление, это оказывает пагубное воздействие на зрительный нерв.

Глаукома – глазное заболевание, характеризующееся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления.

В здоровом глазу постоянно поддерживается определённое давление (18–22 мм рт. ст.) благодаря балансу притока и оттока жидкости. При глаукоме нарушается циркуляция жидкости. Она накапливается, и внутриглазное давление начинает расти.

Глаукома – заболевание, характерное для людей пожилого возраста, но причина не в том, что именно с возрастом глазное яблоко подвергается каким-то изменениям. Сама болезнь годами протекает бессимптомно, поэтому никаких мер по лечению пациент не предпринимает.

В результате в большинстве случаев болезнь развивается настолько, что устранить ее можно лишь путем хирургического вмешательства. Глаукома является следствием повышения внутриглазного давления, и в редких случаях может встречаться у молодых людей до сорока лет и даже у детей.

Гимнастика, которая помогает предотвратить риск развития заболевания, наиболее эффективна именно в молодом возрасте, но не помешает и пожилым пациентам.

Формы болезни

Открытоугольная глаукома составляет более 90% случаев заболевания этим недугом. При открытоугольной глаукоме доступ к естественной дренажной системе глаза открыт, но нарушены её функции.

Так как поле зрения сужается постепенно, человек иногда совершенно случайно обнаруживает, что у него видит только один глаз. В некоторых случаях бывают жалобы на периодическое появление радужных кругов при взгляде на источник света, затуманивание зрения.

При закрытоугольной глаукоме внутриглазная жидкость накапливается из-за того, что нет доступа к естественной дренажной системе глаза: радужка перекрывает угол передней камеры. В результате давление нарастает, что может привести к острому приступу глаукомы.

Стадии развития

В зависимости от особенностей состояния диска зрительного нерва, а также степени сужения поля зрения выделяют четыре стадии развития глаукомы:

• Первая

начальная стадия – характеризуется появлением мешающего взгляду слепого пятна при нормальном периферическом зрении, отмечается углубление диска зрительного нерва в центральной зоне.

• Вторая

Развитая стадия – характеризуется стойким сужением поля зрения с внутренней (носовой) стороны, при обследовании отмечается углубление диска зрительного нерва по краям.

• Третья

Далеко зашедшая стадия – характеризуется сужением поля зрения с разных сторон либо сохранением лишь некоторых его участков, наблюдается выраженное краевое углубление диска зрительного нерва.

• Четвертая

Терминальная стадия – характеризуется либо утратой предметного зрения с сохранением светоощущения, либо полной утратой зрения, слепотой.

В каком возрасте может развиться болезнь?

Глаукома может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего развивается у пожилых.

В зависимости от того, когда развивается глаукома, различают:

• врождённую глаукому – проявляется в первые недели и месяцы жизни, а иногда через несколько лет после рождения. Встречается крайне редко, требует оперативного лечения и наблюдения;
• юношескую глаукому (ювенильную, или глаукому молодого возраста) – диагностируется у детей старше трёх лет;
• первичную глаукому – как правило, развивается после 40 лет;
• вторичную глаукому – возникает как следствие других глазных (воспалительных, сосудистых, дистрофических, связанных с патологией хрусталика, травм) или общих заболеваний.

Кто в группе риска?

Группы риска:

1. родственники (в том числе дальние) больных глаукомой;
2. люди после 40 лет, у которых внутриглазное давление находится в верхней границе нормы;
3. люди с высокой степенью близорукости после 40 – 50 лет, с высокой степенью дальнозоркости (особенно женщины после 50 лет);
4. люди, перенесшие травмы глаз, воспалительные заболевания (увеиты, иридоциклиты) глаз;
5. люди старше 60-70 лет, даже не предъявляющие жалоб на глаза;
6. люди с диабетом, эндокринными, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями;
7. проходящие длительный курс лечения гормональными препаратами;
8. люди с повышенным внутриглазным давлением, независимо от возраста;
9. люди с пониженным (относительно возрастной нормы) артериальным давлением.

Причины возникновения

Основная причина возникновения глаукомы – повышенное внутриглазное давление. В свою очередь, внутриглазное давление может повышаться вследствие двух основных факторов:

1. внутриглазная жидкость образуется в чрезмерном количестве;
2. нарушается выведение внутриглазной жидкости через дренажную систему глаза вследствие её изменений.

Симптомы

Коварство глаукомы в том, что на начальных этапах она может протекать абсолютно бессимптомно, а зрительные функции между тем утрачиваются. Начало заболевания редко удаётся установить, процесс медленно и незаметно прогрессирует до определённого состояния.

Первые тревожные «звоночки» – зрительный дискомфорт: затуманивание зрения сразу после сна, когда открываются глаза, и появления радужных кругов вокруг источников света при взгляде на них. На начальной стадии глаукомы эти явления исчезают через нескольких минут после сна.

Причина – в отёке роговицы из-за застоя крови во время сна. Он, в свою очередь, обусловлен повышением внутриглазного давления в ночное время. Если такие ощущения продолжают повторяться, нужно немедленно обратиться к врачу-офтальмологу и пройти полную диагностику зрительной системы.

Главная опасность глаукомы – без своевременного обнаружения заболевания и вовремя начатого лечения зрение безвозвратно утрачивается.

Утраченные вследствие глаукомы зрительные характеристики вернуть невозможно, можно лишь остановить прогрессирование заболевания.

При повышении внутриглазного давления, которое является следствием разницы количества жидкости внутри глазного яблока и снаружи, поражается зрительный нерв.

Основные симптомы глаукомы в первое время могут не вызывать подозрений, но следует незамедлительно пройти обследование у офтальмолога при следующих признаках:

• заметное сужение поля зрения;
• повышение внутриглазного давления, которое проявляется в виде дискомфорта и болевого синдрома;
• изменение характеристик глазного нерва (устанавливается только посредством диагностики)
• появление «тумана» перед глазами;
• небольшие боли и резь в глазах;
• резкое снижение способности видеть в сумерках;
• ощущение напряжения в глазах.

Общая диагностика

Своевременная диагностика глаукомы – это первый шаг к сохранению зрения. Выявить глаукому может врач-офтальмолог после полного диагностического обследования всей зрительной системы. Чтобы определить начало заболевания, простого измерения внутриглазного давления недостаточно.

При комплексной диагностике на современном оборудовании детально изучается глазное дно и диск зрительного нерва, а также исследуется поле зрения.

Только в ходе такой диагностики можно выявить те начальные проявления, которые возникают до самых ранних изменений в поле зрения, и вовремя остановить начавшийся процесс.

Иногда внутриглазное давление повышено, но другие признаки глаукомы отсутствуют. Это встречается при различных эндокринных расстройствах и требует всестороннего обследования пациента.

Рекомендуемый рацион питания

Правильное лечение глаукомы предполагает здоровый рацион, в котором должны преобладать продукты, богатые витаминами A, C, E. Эти витамины в достаточном количестве присутствуют в следующих продуктах:

Витамин A в больших количествах содержится в картофеле, яблоках, бананах, всех цитрусовых, капусте, свекле и в сырой моркови.

Основным источником витамина C служат цитрусовые, а также капуста, помидоры, клубника, спаржа, красный перец. В мясе птицы и морской рыбы, а также в любых растительных маслах и свежей зелени содержится витамин E.

Не обязательно составлять какие-то особые диетические программы на основе этих продуктов питания: достаточно регулярно включать их в свой рацион, и тогда вероятность возникновения и развития офтальмологических заболеваний существенно снижается.

Роль глазной гимнастики в лечении и профилактике

Несомненным преимуществом упражнений в лечении глаз является их доступность и бесплатность. Все рекомендуемые упражнения может сделать любой человек.

Она снижает давление в глазном яблоке, предотвращает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения. При появлении симптомов глаукомы гимнастика в качестве единственного способа лечения не применяется.

Ее необходимо совмещать с приемом медикаментов и диетой. Гимнастика для глаз активизирует все процессы, влияющие на состояние зрения, а лекарства и другие средства способствуют ускорению и усилению лечебного эффекта, возникающего от комплекса упражнений.

Эффективность гимнастических упражнений

Как дополнительный элемент лечения глаукомы (который вне комплекса лечения будет малоэффективен) в последние годы часто используется гимнастика.

Такие оздоровительные мероприятия способствуют скорейшему избавлению от заболевания, но необходимо учитывать, что при глаукоме категорически противопоказаны резкие физические нагрузки, поэтому упражнения необходимо выполнять не строго по инструкциям, а руководствуясь еще и собственными ощущениями.

В целом определенные физические упражнения, массаж и специальная гимнастика для глаз больному глаукомой не повредят, но необходимо знать меру и подстраивать согласованный со специалистами комплекс «под себя».

А главное – важно настраиваться на то, что зарядка для глаз при глаукоме в определенных случаях не сможет заменить оперативное вмешательство.

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте просто необходима. Она поможет пациенту при высоком давлении, а значит и убережет глазной нерв от возможных повреждений. Гимнастика не требует больших затрат времени, зато благотворно влияет на процесс выздоровления.

В качестве монотерапии она малоэффективна, потому ее назначают вместе с медицинскими препаратами и диетой.

При этом нужно учитывать собственное самочувствие, нельзя усердствовать и перетруждать зрение, потому комплекс упражнений стоит подбирать вместе с доктором индивидуально.

Выполняя комплекс упражнений, человек оберегает себя от дальнейшего ухудшения и потери зрения. Наибольшую пользу гимнастика принесет человеку, если он начнет ею заниматься смолоду, однако не повредит она и пожилым людям.

Общие упражнения для глаз при глаукоме

В большинстве случаев упражнения для глаз при глаукоме не избавляют от заболевания полностью, а лишь снимают симптоматику и облегчает самочувствие. Также благодаря таким упражнением улучшается кровообмен, а следовательно – частично нормализуется внутриглазное давление.

Существует три основных упражнения, позволяющих добиться такого эффекта, и выполнять их нужно в такой последовательности: В течение 30 секунд необходимо как можно быстро моргать глазами, не зажмуривая их слишком сильно и не раскрывая очень широко.

Далее необходимо сесть на стул, сцепить руки на затылке наклонить голову вниз, направляя при этом взгляд по возможности вперед, а не в пол. Сжимая затылок ладонями в течение трех секунд, нужно сделать глубокий вдох, после чего можно расслабиться и выпрямиться.

Также в любое время в неограниченном количестве можно выполнять еще ряд упражнений, которые можно объединять в комплексы по своему или выполнять по отдельности.

Сюда включаются:

1. двухминутные быстрые моргания глазами для притока крови;
2. легкий массаж прикрытых век ладонями, при котором необходимо ощутимо, но безболезненно производить круговые движения кончиками пальцев;
3. фокусировка и расфокусировка взгляда на предметах за окном (при расфокусировке зрения необходимо попытаться сконцентрировать взгляд на оконном стекле);
4. пяти-семикратное надавливание кончиками указательных пальцев на закрытые веки.

В транспорте, во время прогулки и в перерывах на работе также можно по десять раз переводить взгляд слева направо, пытаясь охватить при этом максимальную область, после чего можно сделать несколько круговых вращений глазными яблоками (сначала – по часовой стрелке, затем – против).

Гимнастика для глаз

Включая гимнастические упражнения в собственный оздоровительный комплекс по лечению глаукомы, нельзя искать универсальных сочетаний. Каждая комбинация упражнений подбирается пациентом исходя из его самочувствия и возможности выполнить те или иные приемы.

Из предоставленного ниже списка можно выбрать всего пять упражнений, которые можно как сочетать друг с другом в разном порядке, так и заменять другими, ранее не использовавшимися:

• Сфокусировавшись на достаточно большом и сложном удаленном объекте (автомобиль, здание, большое дерево), необходимо не останавливая взгляда на долгое время пытаться за короткие промежутки рассмотреть как можно больше мелких деталей и элементов этого объекта.
• При закрытых глазах движением зрачков рисуются разные геометрические фигуры, при этом необязательно ограничиваться только простыми элементами (кругом, треугольником, квадратом): можно рисовать многоугольники, спирали и даже буквы, символы и иероглифы.
• Указательные пальцы обеих рук сводятся вместе и подносятся как можно ближе к переносице. Сфокусировав взгляд на пальцах, их медленно разводят в стороны, при этом необходимо как можно дольше удержать взгляд двух глаз на обоих пальцах.
• На оконное стекло клеится маленький кружок из черной бумаги (или просто рисуется цветным маркером). По несколько минут в течение дня необходимо становиться у окна и поочередно фокусировать взгляд то на этом кружке, то на удаленных предметах за окном.
• Держа голову в неподвижности, взгляд отводят максимально вправо, затем – максимально влево, вверх и вниз. Совершив несколько медленных морганий, необходимо закрыть глаза и совершать круговые вращения головой, затем, не прекращая вращений, открыть поочередно оба глаза.
• Вытянув руки вперед, нужно начать шевелить пальцами и медленно приближать ладони к лицу так, чтобы глаза все время могли фокусироваться на шевелящихся пальцах, при этом взгляд не нужно останавливать на определенных пальцах, а постоянно переводить на разные.
• Затем руки также медленно отодвигаются (упражнение повторить 5-7 раз). Необходимо приобрести или распечатать таблицу Сивцева (таблицу для зрения) и повесить ее в рабочем кабинете или в спальне.

Важно, чтобы таблица находилась в помещении, где человек постоянно работает или читает, и в момент утомления глаз необходимо переводить взгляд на произвольную строчку таблицы, пытаясь максимально сфокусировать взгляд на буквах.

Вне зависимости от количества упражнений в комплексе и количестве повторений в течение дня, каждая гимнастика для глаз при глаукоме должна начинаться с палминга, и им же завершаться. Это позволит снять напряжение с глаз и восстановить их тонус.

Какие упражнения помогают?

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания.

Упражнения при глаукоме:

1. Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
2. Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
3. С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
   Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения.

От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету.

После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Профилактическая гимнастика при глаукоме

Профилактика глаукомы при содействии восстановительного лечения – основной способ предупреждения патологии зрения. Разработаны особые комплексы занятий (упражнений), которые гарантируют уменьшение напряженности и улучшение стимулирование работы глазных мышц.

Гимнастика укрепляет организм, восстанавливает дыхание и работу сосудистой системы. Выполнять профилактику зрения ежедневно по 20 минут.

• Упражнение 1

При напряжении мышц глаз. Читайте также: Основные правила питания при глаукоме Выбирается любой объект, расположенный на далеком расстоянии. Посмотреть на него несколько секунд. Вытянуть руку и сосредоточить внимание на кончике указательного пальца. Выполнить 1 раз.

• Упражнение 2

Очистка склер. Присесть, спину удерживать ровно. На несколько мгновений изо всех сил зажмурить глаза и открыть. Выполнять 5-6 раз.

• Упражнение 3

Улучшение глазного кровообращения. Сесть на стул. Прикрыть глаза и помассировать их кончиками пальцев в обе стороны поочередно в течение 1 минуты. Ладонями закрыть веки и совершить глазами несколько круговых движений. Во время упражнения активно подвигать ими по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево.

Для профилактики глаукомы хорошо помогают кровообращению массаж шеи, а также вращательные движения и повороты головы.

• Упражнение 4

Удерживать взгляд на близкорасположенных объектах. Расслабиться и посмотреть вдаль. Затем глянуть на кончик носа и задержать взор на 5-6 секунд. Повторять упражнение не меньше 10–12 раз. Упражнение 5. Для работы вестибулярного аппарата и профилактики зрения.

Как расслабить глаза после длительной нагрузки?

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Упражнения для глаз при глаукоме быстро снимают высокую напряженность глаз, помогают расслабить их и укрепить мышцы век, снизить нагрузку на зрение даже на малой дистанции. Их нужно делать в спокойном состоянии, предельно сконцентрировавшись на процедуре:

1. Медленным темпом отводим взгляд максимально влево, затем максимально вправо. Движение исполнять 10−12 раз.
2. Неторопливо водим глазами по кругу, каждый раз меняя направление.
3. Закрыть глаза, максимально сжав веки, затем широко открыть. Делать так 10 раз.
4. Выходим на открытую местность (или встаем возле окна) и, сконцентрировав взгляд, смотрим далеко вперед. Затем переводим взгляд на кончик носа и 4 секунды концентрируем взгляд на нем. Потом склоняем взор в ноги и пытаемся расслабить мышцы глаз.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

• Массирование челюсти, зевание.
• Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
• Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
• Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
• Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
• Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
• Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
• Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
• Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Для улучшения кровообращения

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед.

Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы.

Упражнения способствуют улучшению кровообращения, а значит и снижению внутриглазного давления. Они снимают усталость и укрепляют мышечную систему глаз:

1. На протяжении 30 секунд поспешно открываем-закрываем глаза.
2. Руки зажимаем на затылке, голову опускаем, взор устремляем вперед. На протяжении 3 секунд плавно вдыхаем воздух, надавливая затылком на ладони, затем набираемся сил.
3. На протяжении 60 секунд поднимаем-опускаем брови, положив руки на щеки.

Массаж глаз

В комплексе с основными медикаментами массаж глаз при глаукоме также способствует снижению симптомов, и предотвращает дальнейшее развитие болезни. Однако вначале нужно проконсультироваться с доктором, поскольку существуют различные виды массажа, но не все они полезны. Массаж при глаукоме включает ряд упражнений:

• мягкими движениями пальцев массировать лоб в области бровей, плавно опускаясь в сторону висков;
• 2 минуты плавно водить подушечками пальцев по кругу в области висков;
• 60 секунд по кругу нежно массировать закрытые глаза;
• 5 раз нежно нажать под бровями и плавно отпустить.

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить.

После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание.

Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Разрешенные физические упражнения

Упражнения, которые полезно выполнять при глаукоме, включают:

1. лыжный спорт;
2. занятия в бассейне;
3. фитнес;
4. пилатес;
5. гимнастика;
6. йога.

Спортивные занятия позитивно влияют на человека, в целом поддерживая в норме функциональную деятельность всех органов и систем организма.

Однако к физическим нагрузкам при глаукоме нужно подходить очень аккуратно и обязательно консультироваться с доктором, поскольку некоторые виды спорта таким пациентам не разрешены.

Регулярные занятия указанными упражнениями способствуют оттоку жидкости и снижению показателей давления в глазах. При верном подходе они позитивно влияют на состояние здоровья пациента, и могут предупредить резкое ухудшение.

Профилактика направленная на предотвращение заболевания

Профилактика глаукомы – важнейшая часть работы каждого офтальмолога. Наилучший ее метод – выявить симптомы болезни, принять комплекс лечебных мер, сосредоточенных на устранение первичных проявлений патологии.

Проведение ранней диагностики глаукомы – основное требование для сохранения превосходного зрения, предупреждения развития болезни и ее осложнений, вплоть до полной слепоты.

В качестве профилактики глаукомы применяется базовая медикаментозная терапия. И также для снижения внутриглазного давления и уменьшения количества вырабатываемой жидкости используются различные глазные капли.

Необходимо капать их регулярно, соблюдать дозировку и выполнять все назначения врача. При длительных прогулках и выездах брать с собой. Некоторые глазные капли имеют побочные эффекты, поэтому самолечение опасно и имеет отягощенные последствия.

На начальных стадиях глаукомы хорошее влияние оказывает восстановительное лечение. Ее длительность и разновидность подбирается офтальмологом в личном порядке. Консервативное лечение глаукомы желательно проводить 2 раза в год.

В возрасте от 42 лет ежегодно нужно проходить профилактический медицинский осмотр у офтальмолога, со всей серьезностью относиться к здоровью глаз и следовать его несложным советам в целях предупреждения глаукомы:

• Трудовая деятельность и отдых.

Работать нужно соответственно своему возрасту и самочувствию. Не перетруждать и не изнурять свой организм. Остерегаться стрессовых ситуаций, а также избегать эмоционального возбуждения, переутомления и нервного перенапряжения. Если это необходимо – сменить место работы. Все эти состояния провоцируют болезнь глаз.

• Не поднимать больших тяжестей.

Относится это в основном к лицам пожилого возраста и женщинам. Нет необходимости при глаукоме полностью ограничивать себя от физического труда. Небольшие нагрузки, приносящие удовольствие – оказывают благоприятное воздействие на зрение.

Не следует длительное время работать в наклонном положении – это стимулирует появление глаукомы: затрудняет отток внутриглазной жидкости, вызывает приток крови к голове, повышает давление и увеличивает риск заболевания глаукомой.

• Освещение

Во время чтения и работе на компьютере следить за освещённостью в комнате. Оно не должно быть слишком ярким или темным. Держать голову ровно (не наклонять и не запрокидывать). Избегать просмотра маленьких деталей и мелкого шрифта текста.

Ограничить период работы за компьютером до 3 часов в сутки, устраивать через каждый час небольшие перерывы по 10-15 минут.

• Вода

Уменьшить суточное потребление воды. Норма должна не превышать 4 стаканов в день. Избыток воды при наличии глаукомы приводит к нарушению регулирования оттока внутриглазной жидкости и наносит зрению существенный вред.

• Отказаться от алкоголя и табака.

Никотин, попадая в кровь, вызывает болезнь глаз, сужает кровеносные сосуды и способствует росту артериального давления.

Не носить аксессуары, сжимающие шею и одежду с тесным воротником. Они ухудшают кровоснабжение головы и шеи, а также провоцируют болезнь. Не пренебрегать очками с антибликовыми зелеными стеклами, если их назначил врач.

На ярком солнце не желательно находиться без солнцезащитных очков. Контролировать артериальное давление.

При глаукоме следить за количеством потребляемой жидкости и соли. Больше добавлять в пищу продуктов растительного происхождения и уменьшить потребление мяса. Не посещать бани и сауны при наличии глаукомы, беречь зрение от ярких вспышек фотоаппарата, фейерверка и перепадов света (просмотр фильма в кинотеатрах).

Сон должен быть здоровым, крепким и длиться не меньше 8 часов. Очень важно высыпаться и следовать графику – работа/отдых/сон.

Источники: zrenie1.com, etodavlenie.ru, beregizrenie.ru, linza.guru, excimer.ua, bolvglazah.ru